Über mich

Die Bäume mit tiefen Wurzeln sind die, die hoch wachsen.
— Frédéric Mistral

Hallo,

mein Name ist Sascha Fast.

Als ich mit dem Philosophiestudium anfing, habe ich mich von Kant und Nietzsche fangen lassen. Leben heißt, das Beste aus sich zu machen. Ich suche nach einem intensiven Leben.

YOLO? “Ja”, dachte ich. You only live once – Du lebst nur ein Mal. Aber nicht so, wie es die meisten Menschen um mich herum verstanden haben.

Viel kaufen, viel fressen, viel feiern, viel saufen, wenig schwitzen, schnelle Ergebnisse, Gehirn auf Autopilot, bloß nicht zu viel Stress. Das ist nicht das gute Leben.

In Selbstbestimmung, körperlicher und geistiger Freiheit zu leben und genau das zu tun, was man im Leben will – das ist YOLO wirklich.

Große Kraft und Ausdauer, Resistenz gegen Krankheiten – geistig und körperlich –, innere Ruhe, das brauchst du, damit du dein Leben in Freiheit leben kannst.

Ich glaube nicht, dass mich das zwanzigste T-Shirt mit dem neusten witzigen Spruch definieren kann. Ich entwickle mich nicht zu einer besseren Version meiner selbst, wenn ich besoffen keine drei sinnvollen Worte mehr hintereinander kriege.

Ich bin auf der Suche nach dem guten Leben. Das ist nicht die Hysterie, mit der wir in allen Medien angeschrien werden.

ME-Improved ist mein Notizbuch, in welchem ich dich an meinen Überlegungen zum guten Lebenswandel teilhaben lasse. Das Ziel ist die größtmögliche Gesundheit und Fitness – sei es körperlich oder geistig.

Ich bin bereit, extreme Wege zu gehen. Ich denke, das zeichnet mich aus. Auf extremen Wegen lerne ich mich selbst kennen. Das ist mein Weg.

Doch jeder hat einen anderen Weg. Deswegen versuche ich Dogmen hier zu vermeiden. Ich denke nicht in gut und schlecht. Vielmehr denke ich in Ursache und Wirkung. Was meine ich damit?

Jeder muss sich selbst entscheiden, wie und wie weit er diesen Weg gehen will. Nicht jeder sucht dieses Extrem und das ist okay. Nicht jeder ist bereit eine strenge Ernährungsform zu praktizieren. Doch solltest du die Kosten deiner Entscheidung bewusst in Kauf nehmen. Wer nicht auf Süßigkeiten verzichten will, muss mit den Konsequenzen leben. Ich glaube, dass man dabei wirklich im Reinen mit sich sein muss.

Früher habe ich mich mal Biohacker genannt. Diese Bezeichnung habe ich abgelegt. Sie ist mir zu eng und zu künstlich geworden, obwohl ich von Bio- und Selfhackern begeistert bin und viel von ihnen lerne.

Ich suche nach keinem technischem Modell des guten Lebens. Vielmehr suche ich nach einem Modell, dass sich der Natur entlehnt.

Mit Natur meine ich, dass es darum geht, Zivilisation abzustreifen und das gute, alte Gewand der Wildnis anzulegen. Eigenschaften wie Flexibilität, Kraft, ein starkes Immunsystem, Widerstandskraft gegen Hitze und Kälte, eine gesunde Psyche. Das sind Eigenschaften, die wir vor vielen tausend Jahren wie selbstverständlich hatten.

Doch sollten wir aus diesem Gedanken kein Korsett formen. Ist ein Löffel Magnesiumpulver wirklich “natürlich”? Irgendwie nicht – und doch befördert eine solche Maßnahme in vielen Fällen die Gesundheit des Körpers.

Ich glaube, dass jeder eine Aufgabe im Leben hat. Das Schöne an dieser ist, dass man sie sich aussuchen kann. Meine Aufgabe ist die Suche nach dem guten Leben.

Andere über mich

Carina Manz

Ich bin froh, wenn ich Patienten an Sascha vermitteln kann. Bei ihm kann ich mich darauf verlassen, dass sie eine kompetente Betreuung bekommen. Durch sein weitreichendes Wissen über Therapie und Training kann er meine Patienten nach der Therapie optimal weiter betreuen. So ist es ihnen oft möglich, den Zustand nach der Therapie langfristig selbstständig zu stabilisieren.

Carina Manz, Physiotherapeutin

Paul Leonard Manns

Sascha ist für mich der ideale Trainer, weil er es schafft Menschen zu motivieren und zu “empowern”. Er verkörpert nicht nur körperliche und geistige Stärke, sondern er vermittelt glaubhaft, dass ein jeder mit Hilfe entsprechender Fertigkeiten ein fitteres, ausgeglicheneres und damit gesünderes Leben führen kann. Ausgehend von individuellen Bedürfnissen, Ressourcen und etwaigen Barrieren, stellt Sascha für jeden den passenden Trainingsplan zusammen. Hierzu schöpft er aus seinem umfassenden Wissen, dass weit über die “Klassiker” Anatomie und Physiologie, Ernährungs- und Trainingslehre als auch (Gesundheits-) Psychologie hinaus geht, ebenso wie aus seiner langjährigen Erfahrung als Sportler.

Wer körperlich und geistig wachsen möchte, findet in Sascha den richtigen Trainer: Er fordert und fördert, zeigt einem neue Wege und Perspektiven, bietet mentalen Austausch und Reflexion. Er macht einem Beine, so dass man schnellen Schrittes laufen kann, vor allem jedoch damit man gerade und fest im Leben steht.

Paul Leonard Manns, B.A., Physiotherapeut

Boris L.

Für mich ist das Besondere an Sascha Fast sein starker Impuls, sich konsequent von schwächenden allgemeinen Gewohnheiten zu befreien und den Kraftquellen im Körper nachzugehen. Darin fühle ich mich in einer ähnlichen Blickrichtung bestärkt, sein Enthusiasmus ist ansteckend. Sascha Fasts Standpunkte sind dabei angenehm unprogrammatisch und immer offen für das bessere Argument; er ist immer bereit, die Frage bis ins Letzte zu besprechen. Das hat er meiner Meinung nach als Ratgeber vielen anderen Professionellen (z.B. auch Ärzten) voraus. Ich habe Sascha als Breitensportler zu den Themen Ernährung und Trainingsplanung zu Rate gezogen. Die Vor- und Nachbereitung auf meine Fragestellungen waren sehr sorgfältig, nie wurde ein Punkt ausgelassen, auf meine individuellen Bedürfnisse wurde ausführlich eingegangen. Alles in allem eine sehr positive Erfahrung.

Boris L., Wiesbaden

Felix Kas

Sascha weiss auf alles eine Antwort, mit erschreckend hoher Wahrscheinlichkeit sogar eine richtig Gute und Nützliche. Sascha bemüht sich stehts auf die Wünsche seiner Klienten einzugehen und Wünsche zu realisieren die dem Klienten gar nicht auf der Hand lagen. Sascha ist der einzige Trainer mit dem man sich auf hohem Niveau über die Materie unterhalten kann, und der nicht wie andere Trainer ab einem Wort wie “Ketose” Feierabend macht. Sascha redet nicht nur über das Thema, er lebt es uns auch vor. Sascha ist immer mit Herzblut dabei, Schweiß und Tränen. Sascha ist wie ein Zauberer, er hat für jede Übung einen Trick um es zu intensivieren.

Felix Kas, Student der Wirtschaftswissenschaften

Hans-Joachim Büsching

Wenn Sascha den Mund aufmacht, bin ich mir sicher, dass das was er sagt, in jedem Fall noch einmal gerechtfertigt werden kann. Sei es aufgrund von Intellekt, oder weil er sich nicht zu schade ist, alles an sich selbst zu testen. In einer Welt in der soviel geschwatzt wird, strahlt er ein Gefühl der Ruhe und Sicherheit aus, das besonders ist.

Hans-Joachim Büsching, 1. Klarinettist im Beethovenorchester Bonn

Henning Tepper

Sein umfassendes, jenseits offizieller Zertifikate und dergleichen erworbenes, dafür aber umso mehr praktisch bewährtes Wissen erlaubt Sascha eine differenzierte Diagnostik, sowie eine darauf aufbauende sinnvolle Übungsauswahl. Jenseits fixer Schemata, ‘ewig wahrer’ Trainingsplanvarianten und tradierter Dogmen der sogenannten Trainingslehre kann er sich meines Erachtens gerade dadurch auszeichnen, den Fokus auf die tatsächlichen physiologischen Anpassungsprozesse des Körpers zu legen. Das Ziel, sich diese so zu Nutze zu machen, dass sie die Funktionstüchtigkeit des Körpers bezogen auf den jeweils verschiedenen konkreten Zweck gewährleisten, wird unter Einbezug von Faktoren wie Ernährung, mentale Einstellung, allgemeine Lebensumstände (Alltagsbelastung), etc. erreicht, deren Berücksichtigung im Rahmen von sportlicher Betreuung leider noch immer keine Selbstverständlichkeit darstellt. Ich kann ihn als Trainer vorbehaltlos empfehlen!

Henning Tepper, Sportlehrer

Marcel Müller

Seine doch sehr präsente Erscheinung kann einen anfangs schon etwas einschüchtern, aber der Mensch hinter eben dieser Erscheinung versucht aus einem immer das Beste heraus zu holen! Für etwaige Probleme hat er immer eine Antwort parat und kann mit Lösungsverschlägen dienen, welche manchmal kurios oder unkonventionell erscheinen, doch immer funktionieren!

Auf seine Erfahrung und sein Wissen kann man sich zu jeder Zeit verlassen, auch wenn man einen Tiefpunkt hat, weiß Sascha mit Charme und Witz den Tiger in einem zu wecken. Natürlich greift Sascha auch streng und kontrolliert durch, denn das Leben ist kein Ponyhof! Trotzdem motiviert er einen, stets seine eigenen Grenzen zu erweitern.

Marcel Müller, Maschinenbaustudent

Sebastian Neugebauer

Ich danke dir vor allem für die Motivation mit dem Krafttrainig zu beginnen. Dein Trainingsplan hat mir bis jetzt 7 kg Zuwachs in etwa vier Monaten gebracht! Genau da wollte ich hin. Dabei bist du auf mit besonderem Augenmerk auf meine Verletzungen/Krankheiten eingegangen, wodurch ich nicht nur in meinem Sport einen deutlichen Leistungszuwachs realiseren konnte, sondern auch parallel an meiner Genesung/Prophylaxe gearbeitet habe. Du verkörperst die Motivation, die ich mir für mich selbst wünsche - daher fiel es mir leichter als bei anderen Trainern deine Trainingsvorgaben umzusetzen.

Sebastian Neugebauer, Erzieher

Olav Krieg

Durch meine überwiegend sitzende Tätigkeit als Wirtschaftsinformatiker bin ich vor einiger Zeit mit starken Problemen an der Bandscheibe zu Sascha gekommen. Nach einem ausführlichen Gespräch, bei dem er genau auf meine Problembereiche eingegangen ist, hat er einen sehr guten Trainingsplan erstellt. Durch diesen ausgewogenen Trainingsplan verspürte ich schon nach kurzer Zeit große Erfolge. Ich habe das Gefühl, das ich von Trainingseinheit zu Trainingseinheit stärker und stabiler werde. Sascha hat immer ein offenes Ohr für Fragen, zeigt und erklärt die Übungen immer mit Ruhe und Geduld. Er versteht es einen zu motivieren, so dass man sein gestecktes Ziel erreicht.

Olav Krieg, Systemadministrator

A.W.

Vielen Dank erstmal für deinen ausgearbeiteten Plan. Ich habe den eigentlich weitestgehend gut umgesetzt bekommen. Ich habe ca. 6 Wochen lang 4 Mahlzeiten zu mir genommen und dann das Frühstück gestrichen. Wie angekündigt bin ich in ein kleines Loch gefallen, was ich an meiner Stimmung, nicht aber an meinem Appetit und Essverhalten gemerkt habe. Nach etwa 8 Wochen habe ich gemerkt, dass die Portionen zunehmend größer worden, was sich durch Gewichtszunahme gezeigt hat. In ganzen Zwischenzeit hat sich an meinem Gewicht nichts verändert, aber ich hatte das Gefühl, dass meine sonst eher schlaffe Haut straffer wurde und mein ganzer Körper definierter wirkte. Mein Bauchumfang ist kleiner geworden, bei gleichzeitig vergrößertem Oberarmumfang) Gerade am Bauch (meine Problemzone) habe ich das schön gesehen :) Ich hatte auch den Eindruck, dass meine Arme (die eher dünn sind) muskulöser wirkten ohnedass ich am Training etwas geändert habe.

Vielen Dank für deine super Beratung. Ich hab dich auch schon weiterempfohlen und in meinem Freundeskreis lesen jetzt jede Menge Leute deinen Blog.

A.W.